【閱讀筆記】 不消費的一年：購物狂的重生之旅，擁有越少，得到更多 / 凱特‧弗蘭德斯 著

>內容摘錄與內容筆記

P.3 「不消費計畫」只是個照妖鏡，透過作者驚人的內在覺察能力，刨出自己生命中的浪費、成癮、逃避等種種匱乏課題。 

P.4 / P.164  這是買給誰的？是買給現在真正需要的自己？ 還是我想成為的那個人？

P.24 負債和髒亂有個共通點：一旦開始堆積，就會堆成山一樣高，擋住你的去路。

P.39 我逐一分類，走過所有物品前，手指輕觸每一樣物品的表面，實際感受我所擁有的，設下購物限制之後，過往那些瀕臨放棄的時刻重回眼前。我決定好好了解自己究竟擁有多少，這樣出門在外時不會想再添購任何東西，來彌補缺少的感覺。

P.86 我們都只活一次是該好好享受人生，但把預算當兒戲，動不動就亂花錢，欠下一屁股債可不是什麼享受。

P.89 我本人拒絕購物，等於從此不能再進行共同的友儀儀式，也不能再維持購物夥伴間的情誼。

(取消/訂閱電子報的掙扎)

P.109 罪惡感是覺得自己「做錯事了」，羞愧感則是「我壞透了」。

P.111我很清楚字不想再重蹈覆轍，陷入自憐自艾的惡性循環，那樣只會造成更多麻煩。要避免麻煩，勢必得除掉羞愧感的養分：秘密。因為不敢說出口，反而使羞愧感不斷增生，累積的更加龐大。

P.163 那些理想中的自己要用的東西，都是從前買下來的，因為我以為，有了這些，就能改善我的生活，或讓自己變得更好。

P.186 以前我買東西並不是為了滿足需求，而是為了將來可能產生的需要而買。

P.187 從前，我從沒想過要等有需要時再買東西，總相信有備無患，如今我逐漸明白，只有在真正缺乏時，才知道自己是否真的需要。

(P.196-P.200 立下目標與時程〔轉職〕，檢視過去的消費習慣與金流，學習減少生活開銷進而達到儲蓄的目的，達成財務目標：可以活成自己想要的生活且經濟生活無虞。)

(P.201 把離職時間軸實體化、可視化)

P.221 只要訂出先後順序，凡事皆有可能。

P.224 根本沒有人需要那麼多東西。以前的我身陷不斷「想要」的慾望循環，總是想要更多、想買更多，結果也需要更多錢，但消費限制的結論戳破了這一切假象，事實是：一旦決定減少慾望，就不需要買一大堆東西，當然也就不必持續追求財富。

P.225 如果單純進行一年的購物限制，我會更了解自己的消費行為，如果只清理掉家中物品，我會更清楚自己真正的喜好，但同時進行兩件事更是別具意義，逼迫我別再渾渾噩噩地過日子，做任何事都要慎重考慮，並且學會質疑自己所做的任何坐定，捫心自問：我是甚麼樣的人？我擅長甚麼？我在乎什麼？這輩子真正想要的東西是什麼？

----後記補充

P.230 瞭解自己消耗多少物資，並不是什麼驚天動地的事，卻完全打消我囤積預測用品的想法，因為根本無此必要。

P.233 不論沉迷任何事物，起因都是以為自己身上或生活中缺乏那樣東西，但狂歡似的吃喝或忘情血拚都不能解決問題。

> 不消費實驗：入門指南

別忘了為突發狀況做好萬全準備，記得設定自己的目標和規則，也要顧及對身邊親友的影響。

為什麼要開始不消費實驗？ 釐清現況、找到人生旅程走到哪個階段，然後問自己你真正想要的是什麼？你希望根治那些問題？你希望成為什麼樣的人？為什麼？

1. 和家中多餘的物品說再見：認清過去，捫心自問想留下的有哪些？

2. 製作物品清冊：清點庫存，掌握現有的資源

3. 按照個人狀況列出三種清單

(1)必需品：用完就可以購買 EX.食品、衛浴生理用品，(作者個人外加體驗、社交用禮物)

(2)非必需品：消費限制期間不可再購買，娛樂性但非必要的項目 EX.書籍、雜誌、蠟燭香氛、外帶咖啡，可以佐以物品清單去限制

(3)可購買項目：可購買的特定類別，因應接下來可能會發生的狀況做預想

4.商店、優惠券等電子報全部取消訂閱

5.設定消費限制的存款帳戶：克制衝動消費的金額轉進去+變賣出清物品的金額，讓不消費的成果變成實際的數字

6.公告周知、四處廣傳

7. 擺脫揮霍習慣，取代為不花錢的方式：找其他行動轉移想花費的慾望與消費的安排

8. 留心揮霍誘因，改變應對方式

9.不再依賴，善用資源

10. 珍惜所有

> 作者推薦資源 / 網站：

紀錄衣物穿搭：https://cladwell.com/

物品清單控管：https://www.sortly.com/

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